足浴不僅暖身還有更多你想不到的好處,但要怎麼泡才有效又健康?一起來看專家這樣說!!

足浴的別稱又為洗腳、泡腳，是從古至今風靡華人圈的文化，利用水的溫度、阻力與藥材的搭配，刺激腳部穴位及反射區、促進血液循環，達到放鬆下肢肌肉、筋骨的效果，更有增加新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的作用。

足浴的好處有多少?

專家指出「足浴」主要能為身體帶來以下四點好處：

足浴好處一：幫助您安穩入睡
通經活絡，交通心腎，調和陰陽，有助於睡眠。

足浴好處二：袪除寒氣、讓身體熱呼呼
足浴時配合適當的中藥，亦有袪風寒的功效。

足浴好處三：促進代謝、增加活力
行氣活血，促進血液循環，調節、恢復及提高人體的代謝功能。

足浴好處四：有助減肥及調理肌膚、女孩們必備
足浴產生的溫熱作用，理論與日本溫活術相似，有助令全身汗腺大開，排汗排毒，有助減肥，並幫助皮膚恢復正常的生理功能。

足浴可以泡多久？溫度有什麼限制嗎？

足浴雖能增進身體健康，但由於足浴會加快血液循環、心跳加快，若足浴時間太長，反而容易造成心臟負擔。故適宜的足浴時間與水溫相關，如果水溫維持在40-42℃，一般泡十至十五分鐘即可。如果水溫維持在38-39℃，可以泡二十至三十分鐘。原則上後背及額頭微微發汗時便可停止，這樣既能產生足浴的效果，亦不至於使身體感到不適。

足浴時的水位應高於腳踝，如果桶子夠高，可以泡至膝蓋。如果桶子不夠高，可以用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處。小腿有「人體的第二顆心臟」之稱，因為腳是人體離心臟最遠的部位，小腿的肌肉對於血液回流有極大的貢獻，故藉由足浴來放鬆肌肉以及協助血液循環是很有幫助的。

高水位的足浴適用於下肢的風濕痛、麻木、神經性末稍炎、小腿腓腸肌拉傷、痙攣、血管阻塞性血管炎、下肢的皮膚病等等。

足浴的容器該怎麼挑選？

建議使用木桶、陶瓷桶或足浴機（泡腳機）以下介紹各器材優缺點，注意不要使用金屬盆器，因為金屬盆器會與中藥的鞣酸反應，產生有害物質鞣酸鐵。

陶瓷桶：陶瓷桶是不錯的足浴選擇
優點：不會和藥物起化學作用，也沒有塑化劑的疑慮。
缺點：容易打破。

木桶：木製直桶，一般以雲杉、香柏木、橡木、檜木等為材料。
優點：價格親民且不易與中藥的鞣酸產生反應。
缺點：保溫效果較差，導致足浴時要添加二至三次熱水。

足浴機：市面上也有販賣足浴機。
優點：有保溫、震動按摩、內置藥盒等多功能，
缺點：價格較為昂貴。

今天好冷哦，沒有時間做足浴，但又好想要溫暖的感覺,怎麼辦?

本文出處:足浴不僅暖身還有更多你想不到的好處,但要怎麼泡才有效又健康?一起來看專家這樣說!!

好漢草足沐湯浴包

好漢草足沐湯浴包由40多年中藥行老師傅精心調製而成，期間經過多次調整後，取得客戶好口碑，鄰里口耳相傳的隱藏湯浴包，可以泡腳，也可以泡澡。

依據不同需求使用天然成份所研製的配方與比例也有所不同，讓你在冷冷的溫度下，有著暖呼呼的身體。放鬆你的身體也舒緩你一整天的壓力!